Pereiti prie turinio

Visi tiriamieji taip pat užpildė dietos įrašus, kad sumažintų klaidinantį energijos pokyčių ar skirtumo faktorių per 12 savaičių protokolą. Daugelis žmonių jau laikosi dietos kai kurios CLA.

Atminkite, kad CLA, kurį rasite maisto papilduose, nėra iš natūralių maisto produktų, bet yra pagamintas chemiškai keičiant linolo rūgštį, esančią augaliniuose aliejuose Skirtingų formų pusiausvyra yra labai iškraipoma papilduose.

Kas yra CLA?

Juose yra CLA rūšių, kurių gamtoje niekada nebuvo daug 12, Santrauka Pagrindiniai CLA mitybos šaltiniai yra pienas ir karvių, ožkų ir avių mėsa, o CLA papildai gaminami chemiškai keičiant augalinius aliejus. Ar tai gali padėti riebalų deginimui ir svorio netekimui? Biologinį CLA aktyvumą pirmiausia atrado tyrėjai, kurie pažymėjo, kad tai gali padėti kovoti su pelių vėžiu Vėliau kiti tyrėjai nustatė, kad tai taip pat gali sumažinti kūno riebalų kiekį Padidėjus nutukimui visame pasaulyje, išaugo susidomėjimas CLA kaip galimu svorio netekimo gydymu.

Tiesą sakant, CLA gali būti vienas išsamiausiai ištirtų svorio metimo priedų pasaulyje.

deginant pagrindinius riebalus liekninanti lipo kavitacija

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad CLA gali sumažinti kūno riebalus keliais būdais Tyrimais su pelėmis nustatyta, kad jie sumažina suvartojamo maisto kiekį, padidina riebalų deginimą, skatina riebalų skaidymąsi ir slopina riebalų susidarymą 17, 18, 19, CLA taip pat buvo išsamiai ištirtas atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais, kurie yra auksinis mokslinio eksperimento su žmonėmis standartas, nors ir su įvairiais rezultatais.

Kai kurie tyrimai rodo, kad CLA gali smarkiai prarasti riebalus žmonėms. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad CLA kiekis jautienoje ir piene iš žolėmis maitinamų karvių yra — procentų didesnis, palyginti su karvėmis, maitinamomis grūdais!

Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Žolėje šertoje jautienoje yra didesnis CLA ir dar daugiau omega-3 riebalų bei vitaminų kiekis nei gamykloje auginamų gyvūnų jautienoje. Tas pats pasakytina apie pieno produktus, kuriuos gauname iš karvių, įskaitant grietinėlę ar sviestą. Vienas geriausių būdų, kaip rasti aukštos kokybės jautiena, tiekiamą žole, yra pirkti ją tiesiogiai iš mažų ūkių, nesvarbu, ar lankotės ūkininkų turguose, ar prisijungiate prie bendruomenės remiamos žemės ūkio grupės, ar net ieškote internete. Jei nerandate tobulo produkto, pavyzdžiui, proc.

Ekologiškos ir žole maitintos jautienos, darykite viską, ką galite, tuo pačiu sutelkdami dėmesį į pramoninių ir žmogaus pagamintų riebalų apribojimą savo racione.

Related Content

Jei visi šie patarimai, kaip gauti įvairių riebalų, jums atrodo stulbinantys, tiesiog atminkite, kad jūs savo kūnui sekasi geriausiai, kai valgote visų rūšių natūralius riebalus, jų natūralią formą.

Sviestas, jautiena ir grietinėlė nėra ko bijoti, jei suvartosite aukščiausią įmanomą kokybę, kaip ir tradicinės populiacijos tai daro per tūkstančius metų.

Kadangi CLA randama gyvūniniuose produktuose, veganų ir vegetarai paprastai turi mažesnį lygį.

Susiję: Geriausi keto dietiniai riebalai, palyginti su tais, kurių reikia vengti Ar turėtumėte vartoti CLA priedus? CLA taip pat galima gauti iš papildų, tačiau, kaip ir daugumos maistinių medžiagų atveju, CLA papildas nebūtinai turės tokį patį poveikį sveikatai kaip natūralių, tikrų maisto produktų CLA.

Nors CLA papildas parodė teigiamą poveikį kai kurių ligų rizikai ir simptomams valdyti, daugumoje gali trūkti suirimo rūgšties, kuri yra vyraujanti CLA forma natūraliai gaminamame maiste.

Tai sudaro maždaug 90 procentų CLA, randamų atrajotojų mėsoje ir pieno produktuose, ir biologiškai aktyviausios formos 9,11 ir 10,12 izomerų.

tls pasirinkite svorio metimo tirpal lengvai įsilaužti norint greitai numesti svorį

Kita vertus, papildais aptinkama CLA yra pagaminta chemiškai keičiant linolo rūgštį iš nesveikų augalinių aliejų. Kaip vartoti CLA: Tam tikriems pranašumams, tokiems kaip kūno riebalų sumažinimas nutukusiems pacientams, sėkmingai naudojama 1,8—7 gramų paros dozė.

praleidžiant prarasti pilvo riebalus ar jonažolė padeda numesti svorį

Tačiau mažesnėje šio diapazono pusėje gali būti daug, nes kai kurie tyrimai rodo, kad daugiau kaip 3,4 g per dieną ne visada suteikia papildomos naudos. Kiti tyrimai rodo, kad norint pamatyti poveikį, gali prireikti mažiausiai 3 g CLA dozės per parą. Rekomenduojama paros dozes padalyti į 2—3 dalis.

sprintas greičiau degina riebalus svorio netekimas o kūno riebalų mažėjimas

Daugelyje tyrimų buvo naudojama CLA dozė nuo 3 iki 6,5 gramo per dieną. Manoma, kad daugumai suaugusiųjų vartoti 6 gramus per parą yra saugu.

Kas yra CLA (konjuguota linolo rūgštis)?

Daugelyje tyrimų buvo išbandytas CLA vartojimo laikotarpis nuo 8 savaičių iki maždaug 7 mėnesių. Šis 24 savaičių dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, atsitiktinių imčių tyrimas buvo baigtas su vyrais ir moterimis.

būdai numesti svorį per vieną mėnesį sarah burton svorio kritimas

Pradiniame tyrime ir vėliau kas keturias savaites iki galutinio taško tiriamieji atliko šiuos vertinimus: svoris, juosmens apimtis, kraujospūdis, kapsulių skaičius ir nepageidaujami reiškiniai. Be to, pradiniu, 12 ir 24 savaičių laikotarpiu, buvo paimti kraujo mėginiai, siekiant surinkti informaciją apie serumo lipidus; logiška, jei chitozanas iš tikrųjų sumažins riebalų absorbciją, tai turės teigiamą poveikį lipidų kiekiui.

Chitozano grupės atstovai prarado šiek tiek daugiau nei 1 svarą daugiau nei 24 savaičių tyrimo laikotarpis; tačiau tai nėra statistiškai ar kliniškai reikšminga.

trenbolono acetato riebalų degintojas liekna žandikaulio linija

Šiame tyrime visos programos metu buvo apjungti gyvenimo būdo ir mitybos patarimai visiems tiriamiesiems ir padaryta išvada, kad: "todėl atrodo tikslinga sutelkti visuomenės dėmesį į įrodytas veiksmingas svorio metimo priemones, tokias kaip geresnė mityba ir padidėjęs fizinis aktyvumas. Šios sumos visiškai pakanka, kad būtų pasiektas maksimalus efektas, net jei vartojate dideles dozes.

Tarkime, tuoj pat: tokį konjuguotos linolo rūgšties kiekį gauti labai labai sunku iš vien tik maisto.

Kultūrizmas

Štai kodėl rekomenduojama vartoti šį vaistą papildų forma. Daugeliu atvejų gamintojai nurodo vartojimo rekomendacijas: po vieną kapsulę tris kartus per dieną. Manome, kad klausime, kaip vartoti CLA sportinę mitybą, nebeliko spragų, nes čia viskas labai aišku. Dar kartą norime atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad šis priedas padės jums ne tik gauti pranašumą sunkioje kovoje su riebalais ir priaugti kokybiškos masės, bet ir visiškai išgydyti savo kūną, ilgą laiką suteikiant jam patikimą paramą.

Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo naudingas. Na, jei vis tiek negalėtume jūsų įtikinti, tiesiog patikrinkite CLA darbą patys ir įsitikinkite, kad tai neįtikėtinas. Linkime jums didelių svorių ir didžiulių skardinių! Praėjusio amžiaus aisiais tarp maisto papildų, padedančių pakoreguoti figūrą, pasirodė dar viena priemonė - linolo rūgštis. Ji greitai tapo paklausa.

Linolo rūgšties sportinė mityba. CLA (CLA) Privalumai ir poveikis svorio metimui

Šis agentas yra būtina aminorūgštis - nesočiosios omega-6 riebalų rūgštys. J Obes.

Visuomenės sveikata Nutr. Spalio 10 d. Am J Clin Nutr.