Pereiti prie turinio

Jei sporto per daug nėra ir žmogui aktualu tik kūno ryškinimas, o ne rezultatai ar fizinės savybės, tada galima mažinti angliavandenių vartojimą kaip prarasti kūno riebalų per mėnesį valgymus su jais, o kitus valgymus orientuoti į baltymus. Ar žinojai, kad daugiau liesos masės raumenų skatina greitesnę medžiagų apykaitą? Tarkim, jei žmogus kultivuoja kažkokį sportą ir jam reikia daug energijos mityboje daug angliavandeniųtada 3 valgymai gali būt angliavandenių, o kiti baltymų su daržovėmis. Bendram supratimui pateiksiu 5 faktus apie riebalų degintojus: Lieknėjimas prasideda virtuvėje. Nepersistenk su vartojimu.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - motoklubas.lt

Kultūristai ir sportininkai, kurie dalyvauja intensyvaus svorio mokymo veikloje, gali pernešti per didelį svorį, kuris yra raumenys, o ne riebalai.

Jūsų dieta, etninė kilmė ir šeimos istorija taip pat gali turėti įtakos jūsų KMI. Tačiau dažniausiai KMI bus tinkamai įvertintas, ar jūsų svoris yra sveikas.

Kas yra kūno riebalų procentas? Kūno riebalų procentas yra kūno riebalų matavimas, o ne raumenų, kaulų ir kito liesos kūno masės. Daugeliui žmonių šis kūno sudėties matavimas yra geresnis svorio netekimo rodiklis, kaip numesti visus pilvo riebalus jį su masto skaičiumi. Sveiki kūno riebalų procentai yra skirtingi vyrams ir moterims.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Kūno riebalai gali būti matuojami naudojant skirtingus metodus. Kaip išmatuoti kūno riebalų procentą Odos šluostės. Mažiausias brangiausias kūno riebalų matavimo būdas yra naudojant skinfold šluostes.

Įrankis lengvai priverčia odą į tris atskiras kūno vietas.

You’re Temporarily Blocked

Vyrams išmatuoti krūtinė, pilvas ir šlaunys. Moterims matuojamas tricepsas, klubo sąnarys ir šlaunys. Remiantis matavimais, galima apskaičiuoti bendrą riebalų procentą. Argumentai "už": testas yra nebrangus ir yra plačiai prieinamas sveikatos klubuose, treniruoklių centruose ir dažnai gydytojo biure.

Related Content

Tai lengvas, patogus bandymas atlikti ir trunka tik keletą minučių. Suvart: rezultato tikslumas priklauso nuo testerio įgūdžių.

Jei atlikite kelis bandymus, kad galėtumėte įvertinti savo svorio netekimo programos eigą, įsitikinkite, kad patarimai kaip numesti kūno riebalų procentą pats asmuo kiekvieną kartą atlieka testą. Povandeninis arba hidrostatinis svėrimas.

patarimai kaip numesti kūno riebalų procentą

Dar visai neseniai povandeninis svėrimas buvo laikomas aukso standartu kūno riebalų procentams matuoti. Bandymo metu pacientas panardinamas į didelę vandens talpą. Išmatuotas vandens kiekis.

Remiantis šiuo skaičiumi, galima apskaičiuoti kūno riebalų procentus. Argumentai "už": dažniausiai šis bandymas atliekamas laboratorijos nustatytame aukštos kvalifikacijos specialistui.

Kaip netenkama kūno riebalų?

Rezultatai greičiausiai bus labai tikslūs. Suvart: tai brangus ir sudėtingas bandymas atlikti. Tai galima tik ribotose vietose, pavyzdžiui, universitetuose, kai kuriose ligoninėse ir laboratorijose. Šis kiaušinio formos ankštis vis plačiau priimamas klinikinėse aplinkose ir buvo naudojamas kūno riebalų tyrimui paskelbtose studijose.

Kaip apskaičiuojama kūno riebalų masė?, Kaip prarasti riebalų procentą

Taip pat patogiau atlikti, nes nereikia povandeninio panirimo. Suvart: "BodPod" nėra visose vietose. DXA skenavimas. Dviejų energijos rentgeno spindulių absorbcijos matavimo prietaisas DXA arba DeXA skenavimas dažnai naudojamas medicinoje ir laikomas labai tikslia.

patarimai kaip numesti kūno riebalų procentą

Bandymas taip pat naudojamas kaulų tankiui išmatuoti. Kaip ir daugumoje vaizdavimo procedūrų, pacientui pasireiškia labai mažos radiacijos dozės Argumentai "už" : "DXA" nuskaitymas yra brangus, bet kartais draudimas. Suvart : kai kurie senesni DXA skaitytuvai yra mažiau pajėgūs priimti pacientus, kurie sveria daugiau nei svarų.

Fresh articles

Bioelektrinė varža. Dažniausiai pasitaikantis bioelektrinių impedanso BIA prietaisas yra kūno riebalų skalė. BIA prietaisus galima rasti sporto klubuose, sveikatos mugėse ir gydytojo kabinetuose. Bandymo metu labai žemo lygio elektros srovė eina per kūną, kad būtų galima išmatuoti liesą kūno audinį ir kūno riebalus.

Argumentai "už" : "BIA" yra labai paprasta naudoti ir suteikia akimirksniu rezultatus.

Reader Interactions

Suvart : Jūsų hidratacijos lygis, paskutinio maitinimo laikas ir odos temperatūra gali paveikti BIA rezultatus. Geriausias matas tau Daugumai žmonių, kurie pradeda svorio netekimo planą, KMI geriausiai išmoks.

patarimai kaip numesti kūno riebalų procentą

Kūno masės indeksą lengva išmatuoti, nereikia specialios įrangos ir dažniausiai tiksliai prognozuoja, ar jūsų svoris gali sukelti sveikatos sutrikimų.

Žinoma, yra keletas ekspertų, kurie mano, kad svarbiau yra kūno sudėtį ir kūno riebalų procentą. Tačiau daugeliui svarbiau turėti paprastą pažangos vertinimo metodą.

Naršyklės atnaujinimas

Turint paprastą vertinimo metodą, jis padės pamatyti indekso numerį į sveikesnę kategoriją ir gali paskatinti pasitikėjimą, reikalingą papildomam svorio netekimui. Jei pastebite, kad, nepaisant visų jūsų pastangų, jūsų KMI išlieka toks pat, galbūt norėsite pasirinkti kitą svorio netekimo planą arba pasikalbėti su gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti pasiekti tikslą.

Praradus svorį, nepamirškite retkarčiais įvertinti savo KMI, kad įsitikintumėte, jog jūsų svoris išlieka sveikas. Šaltiniai: Sveikas svoris - tai ne dieta, tai gyvenimo būdas.

patarimai kaip numesti kūno riebalų procentą

Apie KMI. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Nacionalinis širdies plaučių ir kraujo institutas, Nacionalinis sveikatos institutas.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.

Spalio mėn. Svorio kontrolės informacijos tinklas. Suaugusiųjų nutukimo supratimas. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas.