Pereiti prie turinio

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas. Kiek laiko užtruks 15 procentų kūno riebalų?

Jei taip, jūs tikriausiai girdėjote ar manėte, kad norėdami gauti geriausius svorio rezultatus, turėtumėte dirbti savo "riebalų deginimo zonoje".

mudra pašalinti pilvo riebalus

Bet kas yra riebalų deginimo zona ir ar tai tikrai veikia? Kaip sunku dirbti pratimai metu? Kas yra riebalų deginimo zona?

Pasidalink su draugais! Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.

Kalbant apie fizinį krūvį, ypač širdies veiklą, yra skirtingos širdies ritmo zonos, kurios prilygsta skirtingiems intensyvumo lygiams. Šie skirtingi intensyvumo lygiai iš tikrųjų nustato, kokias energijos sistemas jūsų kūnas naudojasi fizinio krūvio metu ir dažnai tiesiogiai įtakoja, kiek kalorijų jūs degaite.

greitai mesti svorį sveikas ar ne

Iš šių skaičių galite matyti, kad riebalų deginimo zona yra mažiausias intensyvumas. Taigi, kodėl ji vadinama riebalų deginimo zona?

išplėšė naujos kartos riebalų degintoją

Kadangi kūnas dirba mažesniu intensyvumu, jo realūs riebalų deginimo būdai labiau priklauso nuo riebalų. Kai kurie žmonės tai perskaičiavo, tai reiškia, kad mes iš tikrųjų deginame daugiau riebalų, kai dirba mažesniu intensyvumu, tačiau tai yra šiek tiek klaidingas supratimas.

Nors žemesnio intensyvumo treniruotes puikiai tinka pradedantiesiems ir puikiai tinka pastatyti ištvermę, kai kuriems iš šių treniruočių reikia dirbti sunkiau, jei tikrai norite numesti svorio.

kopūstų kokteilio svorio metimo rezultatai

Apie savo riebalų deginimo zoną Tai yra tai, kad kūnas degina didesnį procentą kalorijų iš riebalų riebalų deginimo zonoje arba mažesnio intensyvumo.

Tai yra kalorijų skaičius, kurį galite įrašyti, kuris sukelia didžiausią svorio kritimą, ir jūs tiesiog nesužadinsite daug, kai visą laiką dirbate mažo intensyvumo atveju. Toliau pateiktoje diagramoje pateikiama informacija apie riebalų kalorijas, kurias išleido svarų moterys širdies veiklos metu.

Mažiname liemens ir pilvo apimtis su Indre Burlinskaite