Pereiti prie turinio

Dalyvavau nacionalinėse kultūrizmo organizacijose, todėl nenorėjau to daryti. Jau per pirmąsias kelias akimirkas nubudę išvystame žvaigždes, užuodžiame ryto rasos dvelksmą ore, pajuntame švelniai prie odos prisispaudusią paklodę ar ja slystančius medvilninius marškinius, kuriuos ką tik užsivilkome, atpažįstame partnerio veidą ar mieguistą balsą. Tokie temperatūros svyravimai lemia įvairiausius kūno pojūčius, pavyzdžiui, temperatūrai šoktelėjus, lengviau ištveriame skausmą, raumenys tampa lankstesni, pagreitėja refleksai, pagerėja akies ir rankos tarpusavio koordinacija.

Spalio mėn. Tai vis dar atrodo kaip neįtikėtinas pasiekimas. Visos mano aukos ir atsidavimas buvo visiškai verti". Newmano jaunystė, sugebėjimas ir konkurencingumas skatina ją tapti neabejotina pretendente į m. Vasaros olimpines žaidynes Tokijuje, Japonijoje. Būti puiku prie stulpo skliauto reikia daug brandos ir daug pakartojimų. Mano tikslas yra tik sustiprėti ir labiau pasitikėti savo sugebėjimais.

Jos ateitis. Viskas, ką noriu padaryti, yra įkvėpti juos siekti savo svajonių, net jei tos svajonės atrodo neįmanomos. Deja, ši sėkmė niekada nebuvo ilgalaikė.

Negalėdama laikytis dietos, ji kaskart priaugdavo svorio. Gyvendama gyvenimą, kuriam rūpėjo maistas, ji tapo savo dietos ir masto verge. Negalėdama laikytis dietos, Katie Anne kiekvieną kartą priaugo svorio. Ji suprato, kad jos medžiagų apykaita buvo pritaikyta prie ribojančio valgymo režimo ir perdėto širdies ritmo. Nors buvo laisva valgyti ne tik liesus baltymus ir daržoves, Katie Anne vis tiek išgyveno mažai kalorijų - tai buvo apribojimas, dėl kurio buvo tęsiami pykčio epizodai.

Ji sirgo pakilimais ir nuosmukiais bei dažnais potraukiais apsiprasti, ir jautėsi taip, lyg ją būtų laikę įkaitais dėl mažai kalorijų reikalaujančios dietos, kurią sunku išlaikyti. Šiuo metu ji suprato, kad atvirkštinė dieta, turinti daugiau kalorijų, gali padėti išlaikyti jos mitybos stabilumą.

Balandžio mėn. Katie Anne oficialiai pradėjo savo pirmąją atvirkštinę dietą. Ji pradėjo valgyti gramų baltymų, gramų angliavandenių ir 50 gramų riebalų m. Kalorijųtuo pačiu keldama svorį ir darydama keturis širdies užsiėmimus per savaitę. Nuo to laiko ji greitai padidino kalorijas, kiekvieną savaitę pridėdama 15 gramų papildomų angliavandenių ir 2 gramus papildomų riebalų, o širdies darbą sumažino per pusę sesijos kiekvieną savaitę.

Pasirinkus tokią agresyvią atvirkštinę dietą, jos metu buvo gaunama daugiau kalorijų, padedančių sumažinti potraukį ir norą apsvaigti, leidžiant į savo racioną įtraukti daugiau maisto. Ji taip pat jautėsi geriau. Katie Anne daugiau dėmesio skyrė tam, kad taptų tvirta ir sveika bei įveiktų savo apsivalymo įpročius. Atvirkštinio dietos laikymo metu ji niekada nesvėrė savęs. Ji sugebėjo įgyti jėgų ir sudėti nemažą kiekį raumenų sunkiai keldama ir pagerino savo santykius su maistu.

Katie Anne sugebėjo įgyti jėgų ir sudėti nemažą kiekį raumenų sunkiai keldama ir pagerino savo santykius su maistu. Po treniruočių figūrų varžyboms m. Lapkričio mėn. Katie Anne nusprendė vėl pakeisti dietą. Šį kartą ji pasirinko lėtesnį, konservatyvesnį atvirkštinį variantą, kad sumažintų riebalų kiekį, pradedant nuo g baltymų, g angliavandenių ir 52 g riebalų kalorijoskeliant svorį ir nedarant širdies. Kiekvieną savaitę ji padidino angliavandenių ir riebalų kiekį tik 5 gramais ir 1 gramu.

Šiandien Katie Anne dvejus metus buvo laisva nuo alkoholio. Ji yra stipresnė ir sveikesnė nei bet kada ir palaiko riebalų nuostolis amžinai layne norton kūno svorį - kalorijų per dieną - tai yra kalorijų daugiau nei tada, kai prieš trejus metus jos kūno riebalų kiekis buvo mažiausias.

Teisingai atlikus atvirkštinę dietą, gali atsistatyti kūno riebalų norma ir leisti normaliai maitintis bei vėl gyventi. Pasakojimo moralas: Teisingai atlikus dietinę dietą, gali atsistatyti kūno riebalų norma ir leisti normaliai maitintis bei vėl gyventi. Štai kaip tai padaryti teisingai.

riebalų nuostolis amžinai layne norton kaip greičiau numesti svorį

Kaip pakeisti dietą Laikydamasi atvirkštinės dietos ir sunkiai keldama, Katie Anne panaudojo metabolinio prisitaikymo jėgą, kad jos kūnas taptų kalorijų deginimo aparatu. Tai gali padaryti ir atlikę šiuos šešis veiksmus: 1. Apskaičiuokite dabartines kalorijas ir nustatykite pradinius makroekonominius tikslus Norėdami išvengti kalorijų per greito padidėjimo, turite žinoti, kiek kalorijų šiuo metu suvalgote, kad išlaikytumėte savo kūno svorį. Kofeinas taip tvirtai susijęs su adenozino jutikliais, kad net menkos jo dozės daro įtaką.

Vadinasi, kofeinas veikia, ne sužadindamas mūsų nervines ląsteles, o trukdydamas joms nurimti. Prieš bandymą savanorių dalyvių komandai buvo liepta 12 valandų susilaikyti nuo kavos. Paskui pusė jų išgėrė kavos, o kita pusė — placebo. Po 20 minučių dalyvių buvo paprašyta, atliekant funkcinio magnetinio rezonanso tyrimą, spręsti atminties ir susikaupimo reikalaujančias užduotis. Pastebėta, kad suaktyvėjo visų savanorių smegenų sritys, dalyvaujančios, vykstant trumpalaikės ir darbinės atminties procesams, tačiau tų, kurie buvo pavartoję kofeino, tapo aktyvesnės dar ir dėmesio sutelkimą bei susikaupimą lemiančios dalys bent jau pirmąsias 45 tyrimo minutes — vėliau aktyvumas išblėso.

Kultūrizmas

Tyrėjai nujaučia, kad nuo kofeino poveikio adenozinui gali priklausyti ir šios nervinės veiklos aktyvumo bangos. Johnso Hopkinso universiteto mokslininkas neurologas Rolandas Griffithsas tvirtina, kad teigiama kofeino įtaka mąstymui, kurią daugelis jaučia, gerdami rytinę kavą, tėra iliuzija: kava tiesiog nuslopina per naktį patirtą abstinenciją. Griffithso manymu, praėjus valandai ar dviem nuo tos akimirkos, kai atsibundame, žvalesni pasijustume ir be kavos.

Bet aš negaliu laukti. Nesvarbu, iliuzija tai ar ne, esu įsipareigojusi atlaikyti staigų cheminį smūgį, kuris akimirksniu išblaško ryto vangumą ir padeda blaiviai suvokti, kas manęs laukia šią dieną. Kad ir kaip nemėgčiau jo žadinti, puikiai žinau, jog mano šnabždesys bent jau nesukrės šio vyro taip, kaip ryški šviesa ar 70 decibelų garsu plyšaujantis žadintuvas. Pamažu ar staiga rytas sužadina kiekvienos juslės sąmoningumą.

Jennifer - AckermanMylimes - Miegame - PDF 1 Versija | PDF

Jau per pirmąsias kelias akimirkas nubudę išvystame žvaigždes, užuodžiame ryto rasos dvelksmą ore, pajuntame švelniai prie odos prisispaudusią paklodę ar ja slystančius medvilninius marškinius, kuriuos ką tik užsivilkome, atpažįstame partnerio veidą ar mieguistą balsą. Nosies ertme pakilusios kvapo molekulės pasiekia jutiklius, įsitaisiusius mažučiame audinio lopinėlyje kiek žemiau tarpuakio. Nervų galūnėlės, esančios tiesiai po odos paviršiumi, pajunta net menkiausią drabužių svorį bei švelniausią paviršiaus tekstūrą.

Jos paverčia šią mechaninę energiją nerviniais impulsais ir pasiunčia į smegenis. O šios iššifruoja prisiliečiant gautus duomenis: sunku ar lengva, švelnu ar nemaloniai dirgina. Balsai arba žadintuvo skambutis mus pasiekia vibruojančiomis oro bangomis. Net prieblanda pritemdytame miegamajame netrukdo begalei tinklainėje išsidėsčiusių regos ląstelių užfiksuoti ir smegenims perduoti veido vaizdo.

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad negali būti nieko paprastesnio, nei patikimai suvokti pasaulį vienu plačiu 5 atskirų juslių mostu. Nors net galingiausi pasaulio kompiuteriai vargiai įstengia susidoroti su tokia užduotimi, jums lieknėjimo konsultanto darbai atrodo natūralu, savaime suprantama — taip pat, kaip kvėpuoti.

Tačiau pastaruoju metu mokslas išsiaiškino, kad čia nėra nieko paprasto. Mūsų požiūrį į suvokimą riebalų nuostolis amžinai layne norton labiau komplikuoja tuntas naujų atradimų, atskleidžiančių dar negirdėtas tiesas. Taigi iki tol regėtas vaizdas pasikeičia, lyg staigiai krestelėjus kaleidoskopą. Paimkime kad ir uoslę.

Dar visai neseniai menkai išmanytas žmogaus gebėjimas jausti kvapus pavyzdžiui, papuvusių atliekų ar namo kieme šylančio automobilio išmetamąsias dujasjis laikytas antraeiliu ir ne itin reikšmingu.

Manyta, kad uodžiant veikia tik kelios ribotos apatinės smegenų dalies zonos. Ištyrę įvairias smegenų sritis, matome, kad šie jutikliai gali net įspėti organizmą apie pavojų ar padėti vertinti maisto produktus.

Kvapiosios medžiagos — tai sudėtingos organinės molekulės, kartu su oru įkvepiamos pro nosį. Jos pasiekia jutiklius, esančius nosies gleivinėje. Jutiklio sugautas signalas keliauja per visą nervą ilga skaidula, dar vadinama aksonu, kuris pro mažutę angelę kaule prasiskverbia iki zonos priekinėse smegenyse.

Svarbiausias atvirkštinės dietos vadovas - Kultūrizmas

Aksonai yra neįtikėtinai organizuoti: tūkstančiai jų, susietų su gausiais tokių pat jutiklių nervais, susiburia tame pačiame smegenyse esančiame uodžiamojo stormens taške. Kiekvienas pajaustas aromatas suaktyvina tam tikrus taškus, tada įvairios smegenų sritys imasi šifruoti gautus signalus. Tai — itin reikšminga kaktinė skilties dalis, aktyviai veikianti sprendimų priėmimą, nuotaikų bei entuziazmo valdymą. Kad ir kokie būtų kvapai — stiprūs, ar silpni, malonūs ar erzinantys, — atpažįstant juos, dalyvauja tos pačios smegenų dalys, kaip ir prisimenant.

Anot mokslininkų, tikriausiai taip sąmonė bando greičiau atrinkti aktualias asociacijas, reikalingas aromatui teisingai nustatyti. Kai kurie kvapai pajėgūs atgaminti net itin konkrečius, asmeninius prisiminimus. Pavyzdžiui, mane itin veikia šoninės aromatas: pajutusi jį, išsyk prisimenu vaikystės vasaras, kai rytais nubudusi užuosdavau storais bryzeliais supjaustytą naminę šoninę bei stintas, nuostabias šviežias žuvytes, tą patį rytą senelio ištrauktas iš tamsių Mičigano ežero vandenų ir pakepintas vaikaičių pusryčiams.

Daugelį metų, remiantis ne itin patikimais atvejais, daryta išvada, kad kvapai ypač veiksmingai sužadina ankstesnių patirčių prisiminimus. Šis efektas dar vadinamas Prusto fenomenu — pavadintas pagal garsųjį prancūzų autoriaus aprašytą madlenos pyragaitį, kurio kvapas akimoju sugrąžino veikėją į vaikystę. Tai dar labiau stulbina suvokus, kad nosies epitelyje vos kelis mėnesius išgyvenusias uoslės ląsteles pakeičia kitos, joms tenka užmegzti visai naujus ryšius su ląstelėmis, esančiomis smegenų gilumoje.

Kas galėtų lemti tokią gilią kvapų atmintį? Nepakartojamai sutvarkyta uoslės sistema, pasirodo, yra gyvybiškai reikalinga ir skoniui. Niekas neprilygsta tam pirmajam kavos gurkšniui. Kad puodelis suteiktų jums kaip įmanoma daugiau malonumo, prieš ragaudami šio rytmečio gėrimo, minutėlę pasimėgaukite jo aromatu.

Mark Bell's Power Project EP. 570 - Layne Norton Trying To Fix America's Diet and Obesity

Kavos dvelksmas pasklis po jūsų burną, apgobs minkštąjį gomurį, pakils nosies ertme, o iš ten pateks į uodžiamąjį stormenį, kur smegenims pakuždės apie kavos pupeles iš Javos pakrantės. Galbūt manėte, kad sodrų, kartoką kavos skonį lemia jūsų liežuvis. Vis dėlto bet kurį skonį, taip pat ir kavos, daugiausia sudaro kvapas — tiesą sakant, nuo jo priklauso maždaug trys ketvirčiai skonio. Sriūbtelėkite kavos iš Sumatros, ir liežuvis pasufleruos jums apie kartumą.

Tas malonus kavos skonis, pasak Danos Small, — tai iš tiesų malonus kvapas, kurį organizmas suvokia kaip sklindantį iš burnos ir klaidingai palaiko skoniu. Tyrėjų komanda įleido į savanorių nosis plonas žarneles: vieną į šnerves, kitą — į galugerklį.

Tada, leisdami 4 kvapus į eksperimento dalyvių organizmus pro vieną ar kitą vamzdelį, atliko funkcinio magnetinio rezonanso tyrimą. Mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad, skirtingais keliais pasiuntus su maistu susijusius aromatus, suaktyvėdavo kelios smegenų sritys. Užtat dabar mėgintuvėliai, genų sekvenavimo prietaisai ir smegenų skeneriai leidžia apčiuopti, kas iš tiesų sukuria bendrą skonio patirtį. Ketvirtis jos gimsta jutiklių baltymuose, esančiuose jautriose ant liežuvio išsidėsčiusių skonio receptorių ląstelėse.

Kiekvienas šių receptorių reaguoja į vieną iš 5 skonio atmainų: sūrumą, saldumą, rūgštumą, kartumą ir umamį. Pastarasis tipas jo pavadinimas kilęs iš japonų kalbos, kur umai reiškia geras, o mi — skonis leidžia pajusti nesaldžius, bet sodrius skonius, pavyzdžiui, vištienos sultinio, parmezano sūrio, grybų ar šoninės.

Nors vadovėliai mirgėte mirga liežuvio žemėlapiais, kuriuose nurodomos konkrečios jo paviršiaus zonos, jautrios skirtingoms skonio atmainoms saldumas — ant liežuvio 50 RYTAS galiuko, rūgštumas — šonuose ir t. Pažvelgus pro didinamąjį stiklą, skonio receptorius atrodo labiausiai panašus į nedidelį svogūną. Jų jutikliai atlieka pagrindinį ragavimo darbą: įsmukusios pro nedideles receptorių angeles, maiste esančios cheminės medžiagos pasiekia jutiklius, kurie, savo ruožtu, siunčia savitą ar statinas mažina svorį apie skonį bei kokybę į smegenyse esančią skonio žievę.

Smegenys sujungia šiuos duomenis su maisto pojūčiu burnoje: nustato, ar jis putoja, patiria jo tekstūrą. Būtent dėl šio pojūčio bulvių svorio metimo stovykla mumbajuje mums tik tada atrodo gardūs, kai yra išties traškūs, o sutižę nekelia apetito. Skanaujant aitriųjų paprikų bei kitų aštrių maisto produktų, patiriamas dar ir skausmo pojūtis.

Visa tai leidžia iki galo pajausti saldų, jaukų naminės bananų duonos ar pikantišką vyne marinuoto karvelio skonį. Tiesą sakant, kas antras skonį pajunta jau vien pakeitus liežuvio temperatūrą: atvėsinus jį ar sušildžius.

Stimuliuojant saldumui jautrius liežuvio skonio receptorius, atveriamas ypatingas kanalas. Dauguma mūsų žino, kad ne visi ragautojai yra spirti iš to riebalų nuostolis amžinai layne norton kelmo: vieni kemša saldumynus, kiti negali nė pažvelgti į kalendras ar ančiuvius. Tik visai neseniai paaiškėjo, kad žmonės klaidžioja kardinaliai skirtinguose skonio pasauliuose, ypač skiriasi jų kartumo patirtys.

Mes galime pasigirti kone 25 skirtingomis kartumui jautrių skonio receptorių atmainomis. Taip ištobulėję receptoriai leidžia mums kuo geriau pajausti augaluose bei maisto produktuose slypinčias nuodingąsias medžiagas. Layne Norton: Tai, kas pasakys, yra tai, kad kavoje yra komponentas, kuris, maitindamas ją žiurkėmis labai didele doze, sukėlė kancerogeninį poveikį.

Iš tikrųjų tai nebuvo kava ir ne žmonėms. Buvo atliktas tyrimas, kurio antraštė buvo ta, kad jūsų partnerio kojų kvapas gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką. Tai buvo antraštė. Ne, jie darė tai, kad jie vartojo trumpų grandinių riebalų rūgštis, lakias riebalų rūgštis, kurios yra kai kurie dalykai, kuriuos užuodžiate, kai pykteli, ir jie pažvelgė į juos, išskirdami didelę dozę žiurkėms, ir pamatė poveikį vėžiui. Tai nėra tas pats, kas užuosti partnerio bezdalius.

Žiniasklaidos neatsakingumas pranešant apie kai kuriuos dalykus tik norint gauti antraštę, suprantu tai iki tam tikro lygio, nes jie turi, nes jie yra labai konkurencingi ir jei neturite didelių antraščių Išleidžiu mokomąjį turinį, yra turinio.

Bet mes nesame substancijų visuomenė, žmonės nori to šūdo. Taigi, aš manau, kad sunku daug ką analizuoti. Bet tiesiog klausydamas ko nors Ir tai gerai, tai gerai. Tai žmonės, kurie nenori pripažinti riebalų nuostolis amžinai layne norton šališkumo.

Yra iškviestas galas, koks jos vardas? Nina, tai prasideda T, jos pavarde. Ji yra didelė šalutinių angliavandenių šalininkė. Ir daug jos kritikos dėl tyrimų, paremtų finansavimu, tiesa?

Ir to, ko ji niekada neatskleidžia, yra tai, kad ji pati yra finansuojama iš mėsos pramonės, o tai yra puiku, tai yra gerai, tame nėra nieko blogo. Mano tyrimą finansavo Pieno taryba ir Kiaušinių mitybos centro valdyba. Tai puiku, turiu tai atskleisti, tiesa? Taigi, jei ji ketina kritikuoti visus šiuos kitus žmones, ji turi atskleisti, kokie jos šališkumai.

Taigi tai yra didelė jo dalis. Ir aš manau, kad žmonės pernelyg prisiriša prie idealų, o ne bando dekonstruoti savo ego ir išsiaiškinti, ką iš tikrųjų sako.

Document Information

Aš pasakysiu žmonėms, kad nesu Jei skaitote bet kurią mano knygą, aš neparduodu nė vienos konkrečios dietos. Aš parduodu informaciją ir stengiuosi ją įdėti tokią, kokia ji yra. Tai nauji metai, manau, kad daug vyrų, kurie klausosi šios laidos, daugelis jų tikriausiai turi tikslų numesti svorio. Bet man patinka, kaip knygoje jūs kalbate ir jūs nurodote šį svarbų dalyką, kad iš tikrųjų yra labai lengva numesti svorį, nes žmonės tai daro nuolat.

Žmonių problema yra ta, kad jie negali to išvengti. Taigi, kodėl taip sunku išlaikyti svorį, kai numetate 10, 15 svarų? Layne Norton: Yra daugybė priežasčių. Yra fiziologinių, yra sociologinių ir psichologinių priežasčių.

Mano akys prasimerkia tik akimirkai — kad spėtų dirstelėti į laikrodį. Jei ne kažkur tolumoje čiulbantis paukštelis, pasaulį gaubtų visiška tyla. Nors žvaigždės jau blykšta, pirmieji saulės spinduliai virš horizonto pasirodys tik po geros valandos. Galbūt jūs, kaip ir aš, nujaučiate, kada suskambės žadintuvas, ir nubundate, likus iki signalo minutei ar dviem.

Fiziologiškai, jei galvojate apie tai, kas yra svorio metimas, todėl turime tokį pavadinkime tai nustatytu kūno riebalų tašku, kuriame jūsų kūnas mėgsta likti, tai ten, kur jūs tarsi apsigyvenote per savo gyvenimą.

Ir jei jūs buvote Paprastai jūsų kūnas ginasi, kad jums nebūtų per daug kūno riebalų. Žmonių nutukimas yra tas, kad jie gali valgyti anksčiau. Ir aš nenoriu patekti per toli į triušio skylę, bet manau, kad jei kalbate apie svorio metimą, tai yra labai griežta taisyklė.

Kas nutiks, ar pradėjus mesti svorį, jūs būsite alkanas, jūsų medžiagų apykaitos greitis sulėtės, jūsų hormonai, pavyzdžiui, leptinas, sumažės, jūs iš tikrųjų mažiau judėsite, tikite tuo ar ne, kaip ir maži svaičiojimai per dieną, bet tai gali baigtis iki kelių šimtų kalorijų mažiau per dieną, kurią išleidžiate.

Taigi visi šie dalykai pradeda veikti, kad grįžtumėte link energijos balanso, o tai reiškia, kad jūs neprarandate svorio, jūsų kalorijos yra lygios kalorijoms. Taigi bandoma jus sugrąžinti link to, kad jus apsaugotų, nes jei mes turime tokį kūno svorio reguliavimą, tai kūnas mėgsta būti, tai reiškia, kad jis stengiasi neleisti jums tapti per dideliems ar per daug prarasti.

Riebalų nuostolis amžinai layne norton tai prasminga? Brett McKay: Taip, tai yra prasminga. Layne Norton: Kita vertus, jei jūs pradėsite persivalgyti, jūsų medžiagų apykaita padidės, jūsų alkis sumažės, visi šie dalykai. Bet kiekviename gale yra du skirtingi Mes visada turime galvoti apie tai, kokia yra evoliucinė to priežastis, tiesa? Nes viskas vyksta dėl priežasties. Visos mūsų kūno sistemos atsirado dėl priežasties. Jūs susiduriate su dviem skirtingomis grėsmėmis savo išlikimui, nes, nepamirškite, kad jūsų egzistavimo tikslas evoliucijos prasme yra tai, kad jūs išliktumėte pakankamai gyvas, kad galėtumėte perduoti savo genetinę medžiagą.

Tai štai, toks tikslas, gerai?

Atletiškas abs: Interviu su olimpiete Alysha Newman - Kultūrizmas

Dabar, iš vieno galo jūs badaujate: jei nevalgote pakankamai, galite badauti. Kita vertus, jei jums pasidaro per sunku, padidėja grobuoniškumo rizika, jūs negalite labai gerai pabėgti nuo plėšrūno. Arba kitas yra tas, kad jūs negalite būti pakankamai judrus, kad iš tikrųjų gaudytumėte maistą, tačiau toks pasirinkimas būtų savęs ribojimas, nes negalėdami valgyti galiausiai numestumėte svorį, taptumėte judresni, galėtumėte pagauti maisto.

Na, per pastaruosius kelis tūkstančius metų plėšikavimo rizika daugumoje pasaulio šalių iš esmės sumažėjo iki nulio, žinote, ką aš turiu omenyje? To tiesiog nėra. Nors alkio rizika, mes galime negalvoti apie vakarų visuomenę, tačiau net prieš metų JAV badas buvo reali problema, jau nebe tokia. Taigi tai vis dar yra tikra problema.

Taigi tai vis dar yra įtraukta į mūsų DNR, bent jau tai yra hipotezė, kad kai kurie iš šių tyrinėtojų Šis vaikinas turėjo šią hipotezę ir jo vardas yra Speakmanas. Taigi jūsų kūnas turi daug griežčiau reguliuojamą jūsų svorio metimo kontrolę, nei jūsų svoris. Be to, mūsų aplinka yra labai nutukusi. Kaip, jei kalbate apie neperdirbtus maisto produktus, tiesa? Dabar aš nenoriu, kad žmonės iš tikrųjų dėl to jaudintųsi, nes perdirbtame maiste iš esmės nėra jokio penėjimo.

Nuorodos Valgykite mažiau, daugiau sportuokite. Tai kurį laiką gali padaryti stebuklus, bet tikrai ne amžinai. Kai nebegalite daugiau sumažinti, laikas pakeisti savo mitybą.

Bet daugiau nei tai tiesiog labai skanu. Ar kada bandėte suvalgyti kalorijų iš paprastos keptos bulvės, kaip ant jos nieko nėra? Brett McKay: Taip, sunku. Layne Norton: Sunku, tikrai sunku.

riebalų nuostolis amžinai layne norton programėlės numesti svorio su draugais

Layne Norton: Taip, tiksliai. Taigi mes turime vadinamąją obesogeninę aplinką, kurioje turime nemokamą prieigą prie itin hiperpalikių ir labai kaloringų maisto produktų ir nejudame tiek, kiek anksčiau. Taigi mes galime labai lengvai riebalų nuostolis amžinai layne norton per tą nustatytą tašką, tačiau sunku pasiekti nustatytą tašką, nes tai vis dar yra įtvirtinta mūsų DNR.

Kūnas laikosi dietos kaip kontroliuojamas badas, todėl jūsų medžiagų apykaitos greitis sumažėja, alkis pakyla, šie hormoniniai signalai smegenims, jie tikrai… Praėjusio amžiaus 4-ajame dešimtmetyje buvo atliktas įdomus tyrimas, jie sąmoningus priešininkus nuvedė į Antrąjį pasaulinį karą ir šešis mėnesius iš esmės badavo, o po to stebėjo fiziologinius pokyčius.

Na, norėčiau tik parodyti, kaip svarbu laikytis dietų dėl motyvacijos nesilaikyti dietos. Tyrime dalyvavo 15 pradinių tiriamųjų, jis baigėsi 12, nes vienas iš jų nukirto nykštį, norėdamas išeiti iš tyrimo, ar tuo tiki? Tada kiti du tiesiogine to žodžio prasme puolė ir užpuolė virtuvę dėl maisto.

Pusė žmonių, baigusių tyrimą, pusė jų dirbo maisto pramonėje arba tapo profesionaliais virėjais. Bet jei jūs kada nors laikėtės dietos kaip kai kurie žmonės, jie laikosi dietos ir jie visą laiką stebi maisto tinklą, tai tampa visa apimančiu dalyku jūsų smegenims. Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad žmonės į dietas ir svorio metimą žiūri kaip į nustatytą pradžios ir pabaigos datą.

Taigi, ką jie daro? Jie numeta 20 svarų, o tada vėl grįžta prie to paties, ką darė prieš numesdami 20 svarų. Ką jūs manote, kas nutiks, kai tai padarysite?

Nepriklausomai nuo elgesio, kurį turėjote pritaikyti, kad numestumėte svorį, turėsite įtraukti tą patį elgesį, kad svoris nebūtų išlaikytas. Štai kodėl sakau, kad iš tikrųjų neturime problemų su žiniomis, nes bet kokia dieta veiks, turiu omenyje mažai angliavandenių, mažai riebalų, protarpiais nevalgius.

Viskas, kas leidžia jums sukurti kalorijų deficitą, veiks.

Uploaded by

Net neturėtume leisti laiko ginčydamiesi dėl to, tai kvaila. Galbūt didesnės baltymų dietos paprastai veikia šiek tiek geriau, nes jos yra sotesnės, o jūs taupote liesą kūno masę ir joms tenka šiek tiek daugiau energijos. Tai puiku.

riebalų nuostolis amžinai layne norton ekologiškas plonas pilieni

Bet jei kas nors negali laikytis dietos su dideliu baltymų kiekiu arba nemato savęs taip elgtis visą savo gyvenimą, tai jiems netiks. Bet kuri dieta gali būti veiksminga, net ir labai didelis angliavandenių kiekis, labai mažai riebalų ir mažai baltymų, jei tik jie turi kalorijų deficitą, padės numesti svorio.

Tai parodė daugybė tyrimų. Buvo atliktos dvi meta analizės. Taigi, jei taip yra, jei svorio metimas daro didžiausią įtaką sveikatai, tuomet geriausia dieta yra ta, kurią galite prikaustyti riebalų nuostolis amžinai layne norton pamatyti save atliekantį visą gyvenimą. Tai puiku bro. Jei niekada gyvenime daugiau nevalgysi angliavandenių, tai gali tau pasitarnauti. Bet jei nematote, kad darote tai praėjus šešiems ar 12 mėnesių nuo šiol, turite permąstyti savo planą, nes jis žlugs.

Tai lemia elgesys. Tai ta pati priežastis, dėl kurios žmonės yra palūžę. Tai yra ta pati priežastis, dėl kurios žmonės yra palaužti. Kaip tavęs nepalaužia? Uždirbkite daugiau pinigų nei išleidžiate. Ir yra žmonių, kurie uždirba 30 USD per metus, kurie gali sutaupyti pinigų. Tai įvyko, aš tai padariau. Anksčiau per metus uždirbau 30 USD ir sutaupiau pinigų.

Sunku, čiulpia, bet tai galima padaryti. Yra ir žmonių, kurie uždirba 1 milijoną dolerių per metus ir netaupo pinigų, tiesa? Taigi ar tai yra žinių problema? Nes tikimės, kad visi žino, jog norint sutaupyti reikia uždirbti daugiau, nei išleidžiate.

Ir mes turime tas žinias, tų žinių yra. Tačiau kuo žmonės susigundo, užuot susitelkę ties tais, kurie iš tikrųjų padeda kaupti turtus? Tai tas pats, ką matote fitneso pramonėje riebalų nuostoliams. Ne, tai šūdas. Brett McKay: Teisingai, taip. Taigi, pakartokime, ką pasakėte, išpakuota daug ir aš noriu eiti keliomis kryptimis su kai kuriais dalykais, apie kuriuos kalbėjote. Taigi vis sunkiau ir sunkiau.